.png){kind=logo}
Birkac kilo fazlam cikti ileri tarihe verildi. Dert etmeyin fazlasi olanlar. Verirsiniz.
THY Boy-Kilo Kontrolü
- Konbuyu başlatan arawn
- Başlangıç tarihi
Ü
Üye silindi 9815
Ü
Üye silindi 9815
Merhaba kilo tutmadan diger asamalara alinmiyorsunuz.
Hocam boy kontrolü yapılırken ayakkabıyla mı ölçüm yapılıyor yoksa ölçüm yapılırken ayakkabı çıkarılıyor mu? Boyum 1.88 sınır 1.90 diye biliyorum.
Net bir bilgim yok acikcasi ama boy kilo olcumunde bi arkadasin kilosu fazla cikti ve kilo verip tekrar gelmesi icin 1 aya yakin bir sure verildi. Siz olabildigince boy kilo endeksine uygun bir kiloya gelene kadar caba gosterin umuyorum ki hakkinizda hayirlisi olacaktir. Simdiden basarilar dilerim.
Arkadaşlar bazal metabolizma diye bir durum söz konusu yemek yemezseniz vücut daha az enerji harcamak için metobolizmayı yavaşlatır
En etkili şekilde vermek istiyorsanız günlük 4 litre su için ayrıca fazla ödemler en başta atılır bunun için kiraz sapı çayı ve ya yeşil çay için. Yapılacak şeyleri aşağıya yazıyorum belki bir kardeşimize yardımcı olurum.
1. Fitness salonuna yazıl ve ağırlık antrenmanlarına başla
2.antrenmandan önce filtre kahve iç.
3.ödem atmak için çayları ve 4 litre günlük su iç.
4. Sabah kahvaltısı 50 gram yulaf 3
yumurta,öğle yemeği biraz çiğ badem 1 muz.
Günlük pişmii ağırlığıyla 200 gram pirinç 400 gram tavuk
5. Antrenman sonrası hiit cardio yap 30 dakika ya da 1 saat(internetten araştır)
Yemek yemeyi keserek kilo verilmez bazal metabolizmayı dengede tutun her zaman yapan olursa banada dua ederse sevinirim iyi günler.
