Hocam benim boyundaydı. Spor yapıyorken overhead pressi uzun süre ve yüksek ağırlıkla ayakta yaparak ve genel olarak diğer hareketleri de boyun desteğine önem vermeyerek yapmıştım. İlk sonucumdan sonra daha dikkat ederek yaptım. Herhangi bir fizik tedavi falan da almadım ama o dikkat etme ve geriletmiş çok şükür . Yaklaşık 2 haftadır da kendim boyun egzersizleri yapıyorum ve ağrılarım vardı ama onlar da azaldı. Genelde sürekli yaptığımız vücut proporsiyonuna aykırı hareketlerden dolayı fıtık ortaya çıkıyor. O hareketleri bulup düzelttiğimizde ve günlük yapılması gereken egzersizleri yaptığımızda çok ilerlemiş seviyede değilse geriliyor.
Moderatör tarafında düzenlendi:
