THY Kilo Fazlası Ve Ek Süre Hakkında
- Konbuyu başlatan fzy
- Başlangıç tarihi
İlk çağırılan gruplardandınız o zaman, değil mi? Cevaplar çok değişken
2 hafta, 25 gün, 1 ay, 2 ay…Psikolojik olarak epey yıpratıcı önce onu söyleyeyim
günde 5-6 litre su, her gün minimum 10.000 adım tempolu yürüyüş yaptım. Uykudan 3-4 saat önce katı yemeyi kestim. Karbonhidrat alımımı minimuma düşürdüm, protein ağırlıklı beslendim. Paketli gıdaları, şekeri, tuzu sıfıra indirdim ve bol sebze tükettim. Son 10 gün günde tek öğün ile beslendim. Hiçbir gün bu planı aksatmadım. Tartı gününden 48 saat önce su tüketimimi de azalttım ve son 12 saate girdiğimde ise su dahil hiçbir şey sokmadım ağzıma ve olabildiğince idrara çıktım. Tartıda 12.7 kg vermiş çıktım ikinci ölçüm gününde Ancak bunun psikolojiye ek olarak bedeniniz için de çok sağlıklı olmadığını belirtmem gerek. Tartıdan sonra hızlı şekilde sağlıklı beslenmeye devam etmek gerekiyor. Mümkünse vitamin takviyesi de alın.
Haklısınız oldukça yıpratıcı olmuştur. Fakat o gün o eşiği geçmek için de gerekli maalesef. Ben de 8-9 kilo verdim. Bir bu kadar daha vermem lazım. Umarım denk getirebilirim. Detaylı cevabınız için teşekkür ederim. Bir de kilonuzun takıldığı oldu mu bu süreçte? Direnç kilosu deniyor. Eğer yaşadıysanız o durumu nasıl aştınız?Psikolojik olarak epey yıpratıcı önce onu söyleyeyim
Ancak bunun psikolojiye ek olarak bedeniniz için de çok sağlıklı olmadığını belirtmem gerek. Tartıdan sonra hızlı şekilde sağlıklı beslenmeye devam etmek gerekiyor. Mümkünse vitamin takviyesi de alın.
Evet bi 4-5 gün kadar direnç kilosunda takıldım. O dönemden sonra günde tek öğüne düştüm zaten beslenme olarak. Sonrasında vermeye devam ettim.